Como todos los lunes a
las 12.00 comenzamos nuestra clase de piscina en el parque de Frigsa.
En esta sesión de
piscina practicamos todos los estilos de natación ( crol, braza,
espalda y mariposa) centrándonos más en unos que en otros para ir
mejorando la técnica. Pero en esta sesión del lunes hicimos algo
nuevo y que nos sirvió para irnos desarrollando mejor en nuestra
técnica.
Los dos lunes
anteriores en grupo hicimos una evaluación del estilo de crol (la
cuál los resultados están en los artículos situados a la derecha
de este blog), una vez puntuados y evaluados con los aspectos
positivos y los aspectos mejorables proseguimos a realizar la tarea
de este lunes. Con los mismos miembros del grupo en cual nos
evaluaron y centrándonos en los aspectos mejorables hicimos para
nosotros una lista de ejercicios para mejorar los aspectos que peor
teníamos y así poder mejorar la técnica y poder ir desarrollando
nosotros nuestros propios ejercicios.
MI PLANIFICACIÓN DE
EJERCICIOS PARA MEJORAR MI TÉCNICA EN EL ESTILO DE CROL
Material: aletas
,pulvoi y tablas
Para poder mejorar la
profundidad del batido diseñé un ejercicio con un pulvoi en el que
tenía que hacer ocho medios largos (en piscina de 25m , una vez
terminado el ejercicio practicaba sin el pulvoi.
Para conseguir que las
plantas de los pies rompan la superficie decidí usar la tabla y
hacer cuatro largos practicando solo el batido, es decir, olvidándome
de la acción de los brazos y centrándome solo en la acción de las
piernas, concretamente en que la planta de los pies rompiera la
superficie. Al realizar los largos repetir sin nada para probar como
lo realizo sin usar ningún objeto de los nombrados anteriormente.
Por último, me centré
en la acción del cuerpo por lo que utilicé las aletas (ya que
ayudan a propulsar mejor y no centrarse tanto en las piernas) para
poder centrarme en llevar la cabeza ligeramente levantada ya que en
mi evaluación la cabeza la llevo muy abajo. Las aletas también las
utilicé para centrarme en mejorar el rolido ya que al no realizarlo
adecuadamente no me ayuda a tener una buena propulsión. Este
ejercicio lo realizaría en diez medios largos.
Para finalizar
realizaría dos largos sin ningún material para ver si los
ejercicios van mejorando mi técnica.
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