Después de diez meses juntos parece que si que les cogi cariño a mis compañeros de Tsafd.
En setiembre de 2013 comenzaba un nuevo proyecto que era empezar el ciclo de Tsafd con el propósito de llegar a poder hacer fisioterapia. Nunca pensé que hariamos todas las actividades que realizamos de las cuales aprendí cosas nuevas y obtuve más informacion para la formación de un buen técnico. Cada actividad realizada era mas divertida y una nueva experiencia.
Conocí a gente a la cual le cogi mucho cariño y no solo por las horas que pasabamos en clase sino también en las actividades como esquiar, rafting y por las fiestas que haciamos, cenas...
Gracias por todo a todos y también a los profesores por organizarnos todas esas sesiones que nos sirvieron para aprender pero al mismo tiempo para divertirnos y conocer a gente nuevo, experto que para el año sea igual de divertido aunque se que será algo mas duro ya que es el último año y hai que exigir algo mas.
Última semana de clases en la cual seguimos con diversas actividades, una de ellas es el tenis en la cual aprendimos la técnica y jugamos unos cuantos partidos.
Otra de las actividades fue piragüismo que es un deporte acuático que se practica sobre una embarcación ligera.
Fuimos el grupo de primero de tsafd al club fluvial en donde el primer día nos dieron media hora de teoría en donde nos explicaron las partes de la piragua, como se debe embarcar, las precauciones... Una vez explicado esto cogimos las piraguas y probamos sin asiento para ver que tal íbamos.
El segundo día de piragua realizamos unos ejercicios en el gimnasio del fluvial que tenían que ver con movimientos de brazo de piragua y luego fuimos al embarcadero para seguir practicando la técnica de piragüismo y por lo menos tener conceptos básicos sobre este deporte.
La actividad como dije anteriormente la realizamos durante dos dias y a pesar del poco tiempo aprendí bastante y fue una nueva experiencia.
El descenso de ríos o balsismo, conocido internacionalmente como rafting, es una actividad deportiva y recreativa que consiste en recorrer el cauce de ríos en la dirección de la corriente (río abajo), por lo general sobre algún tipo de embarcación o balsa. Por lo común los ríos que se navegan tienen algún grado deturbulencia, éstos también son llamados ríos «de aguas blancas» debido a que este color es característico de la espuma que genera la turbulencia en los cuerpos de agua. Otra denominación común para este tipo de ríos es simplemente «rápidos».
NUESTRA ACTIVIDAD
Una nueva experiencia realizada este martes en el Río Miño
desde Argo (Pontevedra). A las 9 de la mañana salimos de Lugo dirección Argo
para realizar una nueva actividad que es el rafting, dos horas de camino
valieron la pena.
Llegamos a Argo en donde la empresa “ARREPIONS” nos dejó los trajes de neopreno, el casco y
el chaleco salvavidas. Una vez equipados nos pusimos andar dirección al río
para comenzar la aventura, cuando llegamos había tres lanchas y tres monitores
, nos dividimos en tres grupos (uno de
ocho y dos de nueve) y cada uno de los monitores iba al mando de una lancha
para controlar.
Antes de ponernos en marcha nos dieron todo tipo de
información, la posición en que había que ponerse por si caíamos, las
instrucciones para remar…
Subimos en las lanchas y nos pusimos a remar, hubo choque
entre lanchas, contra las rocas, caídas de las lanchas, una de las lanchas dio
la vuelta, se perdió una cámara…. En la mitad del camino paramos en una orilla
en dónde subimos a unos rocas de diferentes alturas para saltar al agua y
volver a subir a la lancha.
Seguimos remando y un poco antes de llegar al tramo final
del trayecto los monitores nos dejaron bajar de la lancha y en posición de
sentado con los pies fuera del agua nos dejábamos llevar por la corriente y si
veíamos que la corriente nos llevaba hacia la orilla teníamos que nadar hacia
el lado contrario de la corriente.
Para mi fue una nueva
actividad ya que nunca había practicado el rafting y me llevo una muy buena experiencia y volveré a realizar
esta actividad ya que me pareció fantástica.
Queda poco para terminar este primer curso y estas semana
están siendo de actividades variadas, sesiones dadas por nosotros..
Una de las actividades realizadas últimamente fue patinaje.
Era una actividad opcional la cual ayudaba a la gente que nunca había subido en
unos patines a tener un mínimo control.
La gente que no sabía patinar estaba en un grupo realizando
ejercicios para ir cogiendo práctica y así poco a poco poder mejorar.
La gente que tenía algo de idea o sabía patinar con
perfección estaba en otro grupo realizando ejercicios con conos, pelotas de
baloncesto, saltando obstáculos o simplemente patinando por el pabellón.
El trasladar la práctica del ejercicio físico al medio acuático , conseguimos una mayor motivación, mejorando el equilibrio y la seguridad para moverse con mayor independencia y libertad. Esto lo logramos, porque la persona al sumergirse en el agua, se desprende del peso corporal gracias a la pérdida de gravedad, por la acción de flotación. También conseguimos, una estancia más agradable por la temperatura templada del agua y la consiguiente sensación de bienestar que produce en todo el cuerpo.
El medio inicial que puede producir al sumergirse en el agua desaparecerá rápidamente si el profesor realiza una familiarización específica y adecuada a la edad de los sujetos, y las circunstancias de la instalación a utilizar. Superada esta dificultad inicial, que puede ocurrir en algunas personas, estes se encontraran en condiciones de apreciar todas las bondades del medio, tan diferentes al terrestre y que tantos beneficios puede proporcionaren la actividad física para todos en general.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN EL MEDIO ACUÁTICO
Desde una perspectiva general, el ejercicio en el medio acuático comparte con otras actividades aeróbicas o crédito para mejorar las condiciones fisiológicas del practicante. Fisiólogos, médicos, profesores de educación física y otros investigadores generalmente coinciden en que la gran parte de la pérdida de la condición física que pueda ocurrir con la inactividad pueden ser evitadas como resultado de la participación en un programa de actividad física cuidadosamente diseñada.
Las recomendaciones para grandes cambios en los individuos sedentarios se tienen que realizar mediante programas bien planificados y propiamente dirigidos a las personas en función de la edad. Los programas de natación para adultos, y otros programas físicos similares, dieron resultados beneficiosos para la salud y el bienestar general de los participantes.
Hola blogueros voy a hablaros sobre un nuevo proyecto con el
que llevamos varias semanas para diseñar una sesión, se trata de algo que está
muy de moda que es el AQUAFITNESS. A
continuación voy a comentaros un poco de que se trata, las ventajas…
¿Qué es?
Es una modalidad de ejercicios realizados en el medio acuático que permiten mejorar todas las cualidades físicas, ya sean básicas como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, composición corporal (control de peso) y también las cualidades derivadas como la coordinación, equilibrio, ritmo y agilidad. Aquafitness no es natación Es muy diferente porque en natación se perfecciona más la hidrodinámica (menor resistencia al agua) para lograr mejorar marcas de velocidad para la competición mientras que en el Aquafitness se busca la mayor resistencia al agua aprovechando todas las propiedades físicas de la misma como la flotación, empuje, viscosidad, densidad, aceleración, inercia y la presión hidrostática, logrando asimismo mejorar la condición física general del alumno (acondicionamiento físico). Esta actividad esta abierta a cualquier sector de la población, ya que no es necesario saber nadar se adopta la posición de bipestación (parado verticalmente). Debido a esta ventaja esta actividad estaría dirigida primeramente a personas sanas que quisieran mejorar sus capacidades físicas como así también a practicantes con problemas reumáticos en proceso de rehabilitación, a mujeres gestantes y a individuos con patologías diversas como: enfermedad de Parkinson, fibromialgia, artrosis, artritis, personas con problemas cardíacos, deportistas con lesiones y finalmente personas con problemas de obesidad y estética (celulitis). Aquafitness tampoco es fisioterapia Porque la fisioterapia esta dirigida a personas en sus primeras etapas de rehabilitación y solo pueden ir al medio acuático en esta fase preliminar solo en piscinas con temperaturas de 33 ºC a 35 ºC y con terapias donde se hace mas hincapié a ejercicios de estiramiento y relajación. Esta terapia se denomina hidroterapia. El Aquafitness entraría en la fase final de la rehabilitación total del individuo ya que a pesar de que muchos participantes sigan realizando fisioterapia le ayudaría al terapeuta a realizar mejor sus terapias porque mejoraría sus capacidades como la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, por consiguiente también mejoraría su sistema nervioso en el equilibrio, coordinación, ritmo y agilidad. También al mejorar la condición física en personas sanas serviría para prevenir todo tipo de problemas de salud. Al trabajar contra la resistencia natural del agua, da lugar a una sesión de ejercicios más sana y equilibrada lo que es imposible en tierra sin riesgo alguno de daños para el cuerpo. También estas prácticas en el agua resultan tan seguras que médicos y fisioterapeutas lo están prescribiendo como parte de los programas de rehabilitación.
Ventajas de aquafitness
Reducción
del peso corporal
Mínima
incidencia de lesiones
Mejora
en los problemas articulares
Mejora
a nivel cardiorespiratorio
Mejora
músculo esquelético
Coordinación
Beneficios
psíquicos
Contacto
interacción social
¿Para quién está indicado el aquafitness?
En principio la práctica del aquafitness es adecuada para
todas las personas sin importar la edad, la capacidad física ni el tono
muscular, ya que se puede realizar con mayor o menor intensidad. Además, el hecho
de que haya diferentes variedades con distintos niveles de exigencia hace que
podamos elegir el más adecuado para cada uno de nosotros.
En caso de sufrir alguna enfermedad debemos consultar a
nuestro médico y el nos aconsejara si podemos realizarlo o no, y en caso de si
poder el nivel al cual podemos llegar.
En el mes de febrero realizamos una semana de monográfico de
la cual ya hable en mi blog, pero nos quedaron dos actividades por realizar que fueron zumba y
spinning.
El jueves pasado fuimos al Aqualife en donde el grupo de
Tsafd nos dividimos en dos grupos para que mientras unos realizaban una
actividad los otros realizaban otra.
En mi grupo comenzamos a bailar zumba con una chica que está
de prácticas ya que acabó este año Tsafd. En esta actividad realizamos cuatro
bailes distintos en donde la técnica estaba en una tarima y nosotros delante e
íbamos realizando los mismos pasos que ella.
Una vez realizado 20 minutos en zumba, cambiamos para
spinnig donde el técnico era Toirán y nos explicó como colocar el sillín para
no perjudicar la espalda, nos explicó las marchas y como debe realizarse una
sesión de spinnig, una vez explicado todo el proceso hicimos 15 minutos de
spinnig.
Dentro del monográfico me quedaría con estas dos actividades
ya que fue donde mejor me lo pasé y más actividad física realicé.
