Lunes de piscineo

Como todos los lunes a las 12.00 comenzamos nuestra clase de piscina en el parque de Frigsa.

En esta sesión de piscina practicamos todos los estilos de natación ( crol, braza, espalda y mariposa) centrándonos más en unos que en otros para ir mejorando la técnica. Pero en esta sesión del lunes hicimos algo nuevo y que nos sirvió para irnos desarrollando mejor en nuestra técnica.

Los dos lunes anteriores en grupo hicimos una evaluación del estilo de crol (la cuál los resultados están en los artículos situados a la derecha de este blog), una vez puntuados y evaluados con los aspectos positivos y los aspectos mejorables proseguimos a realizar la tarea de este lunes. Con los mismos miembros del grupo en cual nos evaluaron y centrándonos en los aspectos mejorables hicimos para nosotros una lista de ejercicios para mejorar los aspectos que peor teníamos y así poder mejorar la técnica y poder ir desarrollando nosotros nuestros propios ejercicios.

MI PLANIFICACIÓN DE EJERCICIOS PARA MEJORAR MI TÉCNICA EN EL ESTILO DE CROL

Material: aletas ,pulvoi y tablas

Para poder mejorar la profundidad del batido diseñé un ejercicio con un pulvoi en el que tenía que hacer ocho medios largos (en piscina de 25m , una vez terminado el ejercicio practicaba sin el pulvoi.

Para conseguir que las plantas de los pies rompan la superficie decidí usar la tabla y hacer cuatro largos practicando solo el batido, es decir, olvidándome de la acción de los brazos y centrándome solo en la acción de las piernas, concretamente en que la planta de los pies rompiera la superficie. Al realizar los largos repetir sin nada para probar como lo realizo sin usar ningún objeto de los nombrados anteriormente.

Por último, me centré en la acción del cuerpo por lo que utilicé las aletas (ya que ayudan a propulsar mejor y no centrarse tanto en las piernas) para poder centrarme en llevar la cabeza ligeramente levantada ya que en mi evaluación la cabeza la llevo muy abajo. Las aletas también las utilicé para centrarme en mejorar el rolido ya que al no realizarlo adecuadamente no me ayuda a tener una buena propulsión. Este ejercicio lo realizaría en diez medios largos.

Para finalizar realizaría dos largos sin ningún material para ver si los ejercicios van mejorando mi técnica.