Evaluación del estilo de crol

En los dos últimos lunes en la piscina estuvimos evaluando en grupos de tres personas nuestra técnica en crol, donde por bloques teníamos que dar la puntuación adecuada según lo iba haciendo el compañero al que tocaba evaluar. En mi caso solo me pudieron evaluar dos bloques que son los siguientes:

Puntuaciones:  1- Acción muy incorrecta  2-Regular 3- Bien 4- Muy bien

POSICIÓN DEL CUERPO

Posición casi horizontal	3
Cabeza ligeramente levantada	2
Sin movimientos arriba-abajo	3
Sin movimientos laterales	3
Realización del rolido	2

ACCIÓN DE LAS PIERNAS

Plantas de los pies rompen la superficie	1
Flexión correcta de rodilla	3
Profundidad correcta del batido	2
Coordinación del batido y la brazada	3
Tobillos extendidos y relajados	2

Mis aspectos positivos en el estilo de crol

Como podemos observar en mi tabla de  evaluación, entre los dos bloques ,  llevo mejor la posición del cuerpo que la acción de las piernas.

Debido a que no soy una nadadora excepcional no hago ninguna acción muy bien, a pesar de ello me sé defender bastante bien, por ejemplo en la posición del cuerpo voy en una postura adecuada ( posición casi horizontal) el cual me ayuda para poder hacer los movimientos de arriba-abajo con mejor exactitud y no hacer movimientos laterales que hagan que  no ejecute una buena posición del cuerpo.

En cuanto a la acción de las piernas, en el momento de hacer los batidos llevó una buena colocación de las rodillas ya que deben ir flexionadas  para dar mayor empuje a la hora de practicar el estilo de crol. Los brazos los llevo en  coordinación con las piernas (coordinación del batido y la brazada) lo que me permite avanzar con exactitud a la hora de hacer crol.

Aspectos mejorables

En mi técnica de estilo de crol hago una acción incorrecta que es la de la superficie de los pies rompen la superficie, ya que no hago suficiente fuerza en los pies para poder romper la superficie, esto puede ser debido a que no llevo una profundidad correcta del batido sino que llevo las piernas mas bajas de lo normal y un tobillo lo llevo más flexionado que el otro.

En cuanta a la cabeza debo levantarla un poco más ya que la llevo bastante abajo y debo controlar más el rolido.

Creo que puedo corregir mis errores de rol en pocos días practicando un poco de “salpicadura” en el agua y haciendo ejercicios para tener una mejor realización del rolido.

En los aspectos mejorables en mi evaluación creo que los tres más importantes son:

-          Realización del rolido

-          La superficie de los pies rompen la superficie

-          Profundidad correcta de batido




Ejercicios para mejorar mi técnica de crol:

-         Portando una tabla en las manos, con los brazos en extensión, me centraré en los pies para mejorar la “ruptura” de la superficie. Realizar el ejercicios en cuatro largos.

-         En la misma posición anterior me centraré en llevar los tobillos en posición correcta. Realizar dos largos.

-         Con las aletas intentaré corregir la posición de la cabeza y el recobro. Cuatro medios largos.

Para comprobar si voy mejorando realizaré 4 largos haciendo crol.