Recordemos una de las primeras entradas que era sobre la
natación y sobre sus estilos, pues aunque no hablé más sobre ella no quiere
decir que no la siguiésemos practicando si no todo lo contrario todos los lunes
estamos en la piscina practicando y haciendo ejercicios para ir aprendiendo y
mejorando la técnica, podemos ver las distintas evaluaciones de estilos en la
barra de los artículos.
Después de estar practicando la técnica durante estos meses
y tener una gran referencia comenzamos a estudiar las salidas.
LAS SALIDAS
Tienen como objetivo impulsar al nadador rápidamente antes
de comenzar a nadar.
-en crol
desde fuera del agua: -en braza
-en mariposa
-en estilos individuales
desde dentro del agua: -en espalda
Salida de atletismo
Diferenciamos cuatro etapas:
-
Preparados:
sobre la plataforma tenemos un pie adelante y otro atrás, el cuerpo permanece
flexionado. Las manos están agarrados al borde de la plataforma y la cara
mirando hacia la superficie del agua.
-
Despegue:
flexionamos los brazos y el cuerpo al mismo tiempo que se produce un
desequilibrio hacia delante de este (cuerpo). En este momento se extiende el
tronco y las piernas.
-
Vuelo:
el cuerpo empieza ésta etapa en extensión pero al final se flexiona. Los brazos
apuntan al agua.
-
Entrada:
las manos realizan una especie de “agujero” que será la entrada. Se realiza
batido de mariposa para evitar profundidad excesiva y dirigir el cuerpo horizontalmente.
Salida de relevos
Distinguimos dos etapas:
-
Preparados:
los brazos apuntan a la superficie del agua. Con el cuerpo flexionado. Una
ligera flexión de las piernas que están separadas a la altura de los hombros.
-
Despegue:
bajamos con gran intensidad los hombros y la cabeza y realizamos un balanceo de
los brazos adelante y arriba y completamos la acción circular de los brazos. Se
realiza un extensión de las piernas.
TRANSICIÓN DEL DESLIZAMIENTO AL NADO
En todos los estilos de natación se pueden realizar 15
metros de patada submarina.
Crol.- Deslizar
en posición hidrodinámica. En el momento en el que se comienza a perder
velocidad se inicia el batido, al mismo tiempo uno de los brazos realiza la
primera tracción y el brazo contrario queda extendido. Una vez terminada la
tracción, se sale a la superficie y se
realiza el primer recobro. En las primeras brazadas no se respira.
Braza.- Se realiza la brazada submarina.
Deslizar en posición hidrodinámica y con los brazos pegados al cuerpo. Antes de
acabar el recobro de los brazos, debemos realizar una patada para salir a la
superficie. *se permite UNA patada de
mariposa.
Mariposa.- Deslizar
en posición hidrodinámica. Con el cuerpo aún sumergido se realiza la primera
tracción y en el primer recobro no se respira.
Espalda.-
-
Preparados: debemos agarrarnos a la barra que
tiene la plataforma. El cuerpo debe estar elevado y cerca de las manos, y por
último los pies están apoyados y deben estar o paralelos o uno más alto que el
otro. Las piernas se extienden un 90º.
-
Despegue: se eleva el cuerpo y se empuja con las
piernas al mismo tiempo que se sueltan las manos, en este momento se inclina la
cabeza hacia atrás.
-
Vuelo: se llevan los brazos (extendidos o
flexionados) por los lados hacia delante, paralelos a la superficie a la
superficie. Se saca el cuerpo todo hacia fuero sin ser muy exagerado
-
Posición hidrodinámica. Con la cabeza entre los
brazos.
- Iniciar
el batido antes de perder velocidad. Cerca de la superficie realizar la tracción de
un brazo mientras el otro queda extendido. Al final de esta tracción el cuerpo
sale.
